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警惕“考前综合征”,不要让心态坏了事
作者:大佑 阅读: 时间:2019-03-29

考试成绩的提高不仅仅依靠学习,好的心态更可能使你事半功倍。在单调、烦冗、苦闷的学习过程中,如何保持成熟健康的心态,是每一个考生都应当正视的问题。

一、警惕“考前综合症”

考前综合征通常表现在两个方面:

①患得患失,做事优柔寡断。

②心情莫名的烦躁、焦虑不安;情绪不稳定,易冲动、发脾气。

比较有代表性的就是当大学将毕业的考生面临安排复习与实习、找工作的冲突时,以及在职的考生面临工作的压力,在很多时间让考生左右为难,同时周围的环境对考生的复习造成或多或少的影响。

帮帮提醒考生,如果不能很好处理这种矛盾,就会形成心理障碍,所以大家要学会处理考试复习过程中遇到的各种矛盾,警惕“考前综合症”。

二、缓解心理疲劳

简单来说就是放轻松,不要把学习变成压力,是它极有可能成为压倒你心态、身体的最后一根稻草。

对于学习,首先明确学习目标,给自己设定一个“泵,学习就像从河里抽水,动力越足,水流量越大。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才会产生强大的学习动力。很多朋友就有说过,明确目标,使他们行动的动力,这个动力促使他向前进。

其次,培养学习兴趣,没有乐趣的学习枯燥乏味,书本看了一会就产生了困意,迷迷糊糊的翻完了整本书,到头来,就只有时间流逝,脑子里留下一片空白。

而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。

要注意学习的多样化.对于每天的时间合理规划,制定详细的计划,千万不要一整天做同样的事情,极易适得其反。

当然如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳,就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果,反而加重了心理疲劳。这些时候,考生朋友不妨停止复习,或听听音乐、打打羽毛球,这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。