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强迫症森田疗法
作者:大佑 阅读: 时间:2019-04-02

强迫症森田疗法是适用于神经质症的一种特殊心理疗法,其基本治疗原则是“顺其自然、为所当为”,虽然简单,但就是这八个字已经帮助无数深陷强迫症状的患者走出了困境。当然,借助这种方法治愈疾病并非仅将“顺其自然、为所当为”停留在纸面上,重要的是将其活用于患者生活的方方面面。

专家指出,将“顺其自然”用于生活,也就是对出现的情绪和症状不在乎,着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”,“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是出现不安之后听凭这种不安去支配行动。而“为所当为”就是不必刻意安排。我们只要能照朴素的欲望去活动就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中,存在着像安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此,没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。

另外,根据强迫症森田疗法的要求,我们还可以对其外延进行扩展。学会随机应变,“人是思维的芦苇”,这是我们人类心里活动的一种事实。然而,如果因为认为不思考不行,便不断努力对自己和自己的心思进行鞭策,劳而无功是它的必然结果。人们只有能适应各自现实的境遇,听其自然地与之相碰撞、相接触顺应其时态随机应变,才会发挥出火花迸发似地思维功能的作用。

七种方法克服强迫心理

1、纸条提醒在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

2、培养自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。可以想想看,平淡而幸福的人生也是很美好的,不要给自己过高的要求,不要再纠结于哪些要求的无法实现。我们要做的事就是享受当下,在生活中去发现点滴的快乐。

3、自我统计做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

4、纪录行为治疗将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验,而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。

5、药物治疗患者可根据自己的病情严重性,按照专业医师的指导,采用一些药物来针对病情去治疗。这就是强迫症的治疗方法之一,但是药物治疗副作用大,而且患者常常不能按照医生的嘱咐服药,导致病情加重,这种方法不是最好的治疗方法。

6、只要做就有收获转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开,不要做强迫症要你做的事。你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

7、听其自然法此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。